ブルガリアンスクワット

器具: 自重自宅ジム屋外

ブルガリアンスクワットをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

大腿四頭筋90%

臀筋80%

ハムストリング50%

腹筋30%

ベンチに背を向けて立ち、片足を後ろのベンチに乗せます。前のすねを垂直に保ちながら、後ろの膝を床に近づけて下げます。上体を直立させ、前の足を床にしっかりつけます。前のかかとで押して戻ります。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

ブルガリアンスクワットはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリング.

ブルガリアンスクワットに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

ブルガリアンスクワットはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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