כריעת ברך בולגרית
שרירים
טכניקה
עמוד כשגבך לספסל והנח רגל אחת מאחוריך על הספסל. הורד את הברך האחורית לעבר הרצפה, תוך שמירה על השוק הקדמית אנכית. שמור על הגו זקוף ועל כף הרגל הקדמית שטוחה על הרצפה. דחוף בחזרה למעלה דרך העקב הקדמי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך בולגרית מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך בולגרית?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך בולגרית?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
