כריעת ברך עם מוט
שרירים
טכניקה
הנח את המוט על חלקו העליון של שריר הטרפז בתנוחת "בר גבוה", או על הדלטואיד האחורי בתנוחת "בר נמוך". הרם את המוט מהמעמד, כווץ את הבטן, ורד עד שהירכיים מקבילות לרצפה. שמור על הברכיים נעות בקו עם הבהונות. דחוף בחזרה למעלה דרך העקבים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים כריעת ברך עם מוט מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, גב תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור כריעת ברך עם מוט?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את כריעת ברך עם מוט?
מיקום: חדר כושר.
