バーベルバックスクワット

器具: バーベルジム

バーベルバックスクワットをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

大腿四頭筋100%

臀筋75%

腰50%

ハムストリング45%

腹筋40%

ハイバーの場合は僧帽筋上部に、ローバーの場合は後部三角筋の上にバーベルを乗せます。バーをラックから外し、体幹を締めて太ももが床と平行になるまで下げます。膝はつま先の方向を保ちます。かかとで押して立ち上がります。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

バーベルバックスクワットはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 大腿四頭筋, 臀筋, 腰.

バーベルバックスクワットに必要な器具は何ですか？

器具: バーベル.

バーベルバックスクワットはどこで行えますか？

場所: ジム.

無料のトレーニング記録でワークアウトを管理しましょう。始めるのに登録は不要です。無料アカウントを作成すると、進捗を保存してAIコーチのプランを受け取れます。