バーベルバックスクワット

ハイバーの場合は僧帽筋上部に、ローバーの場合は後部三角筋の上にバーベルを乗せます。バーをラックから外し、体幹を締めて太ももが床と平行になるまで下げます。膝はつま先の方向を保ちます。かかとで押して立ち上がります。