القرفصاء بالبار
العضلات
التقنية
ضع البار على أعلى عضلات الترابيس في وضعية البار العالي أو عبر أكتافك الخلفية للوضعية المنخفضة. حرر البار من الحامل، اشدّ عضلات الكور، وانزل حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض. حافظ على اتجاه ركبتيك مع أصابع قدميك. ادفع للأعلى من خلال كعبيك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء بالبار؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء بالبار؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء القرفصاء بالبار؟
الموقع: الصالة.
