Rúdos guggolás
Izmok
Technika
Helyezd a rudat a felső trapézizmodra magas fogásnál, vagy a hátsó deltaizmaidra alacsony fogásnál. Emeld ki a rudat az állványból, feszítsd meg a törzsedet, és ereszkedj le, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Tartsd, hogy a térdeid kövessék a lábujjaid irányát. Nyomj vissza a sarkaidon keresztül.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Rúdos guggolás?
Izmok: Négyfejű combizom, Farizom, Deréktáj.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Rúdos guggolás gyakorlathoz?
Felszerelés: Rúd.
Hol végezhetem el a(z) Rúdos guggolás gyakorlatot?
Helyszín: Edzőterem.
