القرفصاء الأمامية
العضلات
التقنية
أمسك البار في وضعية الحمل الأمامي مع رفع مرفقيك عالياً وموازيين للأرض. حافظ على انتصاب جذعك قدر الإمكان أثناء النزول إلى قرفصاء كاملة. ادفع مرفقيك للأعلى طوال الحركة لمنع تدحرج البار. ادفع للأعلى للوقوف مرة أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها القرفصاء الأمامية؟
العضلات: الفخذ الأمامي, البطن, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ القرفصاء الأمامية؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء القرفصاء الأمامية؟
الموقع: الصالة.
