קפיצה על ארגז
שרירים
טכניקה
עמוד מול קופסה עם הרגליים ברוחב כתפיים. נדנד את הזרועות וכופף את הברכיים, ולאחר מכן קפוץ בפיצוץ כוח על הקופסה, תוך נחיתה רכה על שתי הרגליים. עמוד זקוף לגמרי על הקופסה לפני שאתה יורד או קופץ בחזרה מטה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים קפיצה על ארגז מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, תאומים.
אילו ציוד אני צריך עבור קפיצה על ארגז?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את קפיצה על ארגז?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
