Saut sur boîte

Technique

Devant la boîte, pieds à largeur d'épaules. Balancer les bras, fléchir les genoux, bondir. Atterrir doucement, se redresser. Descendre.

Étapes

1. Tenez-vous près de la box, les pieds écartés à la largeur des épaules
2. Balancez vos bras vers l’arrière en fléchissant les hanches et les genoux
3. Poussez sur les deux pieds et balancez vos bras vers l’avant pour sauter
4. Atterrissez doucement sur la box avec les deux pieds et les genoux fléchis
5. Redressez-vous complètement avant de redescendre

Erreurs courantes

• Atterrir avec les genoux qui s’affaissent vers l’intérieur
• Atterrir sur la box dans une position de squat excessivement profonde
• Sauter de trop loin par rapport à la box
• Ne pas poser complètement les deux pieds sur la box

Variantes

• Saut sur box basse
• Saut sur box depuis une position assise
• Saut latéral sur box
• Saut sur box sur une jambe

Questions fréquentes