Fente avec haltères
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Noter dans ma séanceMuscles
Technique
Haltères sur les côtés. Pas en avant, descendre à 90°. Tibia avant vertical. Remonter et alterner.
Étapes
- Tenez-vous bien droit, un haltère de chaque côté
- Faites un pas en avant avec un pied
- Abaissez le genou arrière vers le sol tout en gardant le tibia avant vertical
- Poussez sur le talon avant pour revenir en position debout
- Alternez les jambes à chaque répétition
Erreurs courantes
- Laisser le genou avant s’affaisser vers l’intérieur
- Laisser le talon avant se soulever
- Faire un pas qui empêche le tibia avant de rester vertical
- Pousser excessivement avec le pied arrière
Variantes
- Fente arrière avec haltères
- Fente marchée avec haltères
- Fente avec haltères en position front rack
- Fente en déficit avec haltères
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Essayer ForceIndex gratuitementQuestions fréquentes
Quels muscles travaille Fente avec haltères ?
Muscles: Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers.
De quel équipement ai-je besoin pour Fente avec haltères ?
Équipement: Haltère ×2.
Où puis-je faire Fente avec haltères ?
Lieu: Maison, Salle.
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