Βήμα εμπρός με αλτήρες
Μύες
Τεχνική
Κρατήστε αλτήρες στα πλαϊνά και κάντε ένα βήμα μπροστά με το ένα πόδι. Κατεβάστε το πίσω γόνατο προς το έδαφος, κρατώντας το μπροστινό αντικνήμιο κάθετο. Σπρώξτε από τη μπροστινή φτέρνα για να επιστρέψετε όρθιοι. Εναλλάξτε πόδια σε κάθε επανάληψη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βήμα εμπρός με αλτήρες;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βήμα εμπρός με αλτήρες;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Βήμα εμπρός με αλτήρες;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο.
