Zancada con mancuernas

Técnica

Mancuernas a los lados. Paso adelante, baja a 90°. Tibia delantera vertical. Sube y alterna.

Pasos

1. Ponte de pie con una mancuerna a cada lado
2. Da un paso hacia delante con un pie
3. Baja la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera vertical
4. Empuja con el talón delantero para volver a ponerte de pie
5. Alterna las piernas en cada repetición

Errores comunes

• Dejar que la rodilla delantera se desplace hacia dentro
• Permitir que el talón delantero se levante
• Dar un paso que impida que la espinilla delantera se mantenga vertical
• Impulsarse excesivamente con el pie trasero

Variantes

• Zancada inversa con mancuernas
• Zancada caminando con mancuernas
• Zancada con mancuernas en posición frontal
• Zancada con mancuernas desde una posición elevada

Preguntas frecuentes