Βουλγαρικό squat
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε με την πλάτη σε πάγκο και τοποθετήστε το ένα πόδι πίσω σας πάνω στον πάγκο. Κατεβάστε το πίσω γόνατο προς το έδαφος, κρατώντας το μπροστινό αντικνήμιο κάθετο. Κρατήστε τον κορμό όρθιο και το μπροστινό πόδι σταθερό στο έδαφος. Ωθηθείτε πίσω προς τα πάνω από τη μπροστινή φτέρνα.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Βουλγαρικό squat;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Βουλγαρικό squat;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Βουλγαρικό squat;
Τοποθεσία: Σπίτι, Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
