ピストルスクワット

片脚で立ち、もう片方の脚を前に伸ばします。胸を直立させたまま、深い片脚スクワットになるよう腰を後ろと下に落とします。立っている脚のかかとで床を押して立ち上がります。必要であればバランスを取るために反動を利用します。