Hyppykyykky
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Tee kyykky ja ponnista räjähtävästi ylös, laskeudu pehmeästi polvet koukussa.
Vaiheet
- Seiso jalat noin hartioiden leveydellä
- Jännitä keskivartalo ja laskeudu kyykkyyn
- Ponnista voimakkaasti jalkojen kautta ja hyppää ylöspäin
- Laskeudu pehmeästi molemmille jaloille niin, että polvet pysyvät varpaiden suuntaisina
- Koukista lantiota ja polvia siirtyäksesi sujuvasti seuraavaan kyykkyyn
Yleiset virheet
- Polvien päästäminen painumaan sisäänpäin ponnistuksen tai alastulon aikana
- Laskeutuminen jäykin polvin sen sijaan, että vaimentaisit iskun
- Alaselän pyöristäminen kyykkyyn laskeutumisen aikana
- Pysähtyminen pystyasentoon toistojen välissä sen sijaan, että siirtyisit suoraan seuraavaan kyykkyyn
Variaatiot
- Kyykkyhyppy pysäytyksellä
- Neljänneskyykkyhyppy
- Kyykkyhyppy 180 asteen käännöksellä
- Kyykkyhyppy vastuskuminauhalla
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Hyppykyykky harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Pakarat, Pohkeet.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Hyppykyykky?
Välineet: Oma keho.
Missä voin tehdä liikettä Hyppykyykky?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi