Hopp knebøy
Gjør du Hopp knebøy? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Utför ett knebøy og hopp eksplosivt oppover, landa mykt med bøyde knän.
Trinn
- Stå med føttene omtrent i skulderbreddes avstand
- Spenn kjernemuskulaturen og senk deg ned i en knebøy
- Press kraftfullt gjennom føttene og hopp oppover
- Land mykt på begge føttene med knærne i linje over tærne
- Bøy i hoftene og knærne for å gå direkte over i neste knebøy
Vanlige feil
- La knærne falle innover under satsen eller landingen
- Lande med stive knær i stedet for å dempe støtet
- Runde korsryggen på vei ned i knebøyen
- Stoppe opp i oppreist stilling mellom repetisjonene i stedet for å gå direkte over i neste knebøy
Varianter
- Knebøyhopp med pause
- Kvart knebøyhopp
- Knebøyhopp med 180 graders rotasjon
- Knebøyhopp med motstandsbånd
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Hopp knebøy?
Muskler: Quadriceps, Setemuskler, Legger.
Hvilket utstyr trenger jeg til Hopp knebøy?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Hopp knebøy?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis