런지
근육
테크니크
발을 모으고 섭니다. 한 발을 앞으로 내딛고 양쪽 무릎이 모두 90°가 될 때까지 뒷무릎을 바닥 쪽으로 내립니다. 앞쪽 정강이는 수직으로, 상체는 곧게 세운 상태를 유지합니다. 앞꿈치로 밀어내며 일어선 뒤 다리를 바꿔 반복합니다.
자주 묻는 질문
런지은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링.
런지에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 맨몸.
런지은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 홈, 헬스장, 야외.
