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/ 腿举
股四头肌
腿举
器械: 器械
健身房
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肌肉
股四头肌
100%
臀肌
50%
腘绳肌
35%
技术要领
坐在腿举机上,双脚与肩同宽踩在踏板上。下放踏板直至膝盖约呈90°,保持下背部贴紧靠垫。将踏板推回,不要完全锁死膝盖。避免膝盖内扣。
常见问题
腿举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做腿举需要什么器械?
器械: 器械.
腿举可以在哪里进行?
地点: 健身房.
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