腿举

器械: 器械健身房
肌肉
股四头肌100%
臀肌50%
腘绳肌35%
技术要领

坐在腿举机上,双脚与肩同宽踩在踏板上。下放踏板直至膝盖约呈90°,保持下背部贴紧靠垫。将踏板推回,不要完全锁死膝盖。避免膝盖内扣。

常见问题
腿举主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腘绳肌.
做腿举需要什么器械?
器械: 器械.
腿举可以在哪里进行?
地点: 健身房.