Beenpers

Techniek

Zittend in de machine, voeten op schouderbreedte. Zak tot 90°, rug tegen de leuning. Druk terug zonder te vergrendelen. Knieën op assen.

Stappen

1. Ga zitten met je heupen en onderrug stevig tegen de zitting gedrukt
2. Plaats je voeten op schouderbreedte op het platform
3. Ontgrendel de beveiligingen en laat het platform gecontroleerd zakken
4. Stop wanneer je knieën een hoek van ongeveer 90° bereiken zonder dat je onderrug loskomt van de zitting
5. Duw via je voeten om het platform omhoog te drukken
6. Eindig met je knieën licht gebogen en in lijn met je tenen

Veelgemaakte fouten

• Zo ver zakken dat de onderrug bol trekt en loskomt van de zitting
• De knieën naar binnen laten zakken
• De knieën bovenaan krachtig overstrekken
• Vanuit de onderste positie omhoog veren

Varianten

• Legpress met smalle voetstand
• Legpress met brede voetstand
• Legpress met hoge voetplaatsing
• Legpress met één been

Veelgestelde vragen