レッグエクステンション

レッグエクステンションマシンに座り、すねをパッドに当てます。トップで大腿四頭筋を締めながら、脚がまっすぐになるまで伸ばします。ウェイトスタックに触れる直前で止めながら、ゆっくりと下ろします。重りを叩きつけないようにします。