Agachamento com faixa
Você faz Agachamento com faixa? Registre séries, repetições e carga no ForceIndex e acompanhe seu progresso — comece agora, de graça.
Registrar no treinoMúsculos
Técnica
Dentro da faixa ou sobre os ombros. Agachamento padrão, pés na largura dos ombros. A faixa aumenta a resistência no topo.
Passos
- Fique em pé no centro da faixa, com os pés afastados na largura dos ombros
- Prenda a faixa sobre os ombros ou segure-a na altura dos ombros
- Contraia o core e mantenha o peito erguido
- Flexione os quadris e os joelhos para descer em um agachamento
- Empurre o chão com os pés para ficar em pé contra a resistência da faixa
Erros comuns
- Deixar os joelhos colapsarem para dentro contra a tensão da faixa
- Arredondar o tronco durante a descida
- Pisar de forma desigual na faixa, criando uma resistência desigual
- Deixar os calcanhares se elevarem na parte inferior do movimento
Variações
- Agachamento frontal com faixa de resistência
- Agachamento com faixa de resistência com alças
- Agachamento com mini faixa posicionada acima dos joelhos
- Agachamento com faixa de resistência e base ampla
Exercícios relacionados
Gostou? Venha treinar conosco no ForceIndex — planeje treinos, acompanhe sua nutrição e receba coaching de IA, grátis para começar.
Experimente o ForceIndex grátisPerguntas frequentes
Quais músculos Agachamento com faixa trabalha?
Músculos: Quadríceps, Glúteos, Posteriores de coxa.
Que equipamento preciso para Agachamento com faixa?
Equipamento: Elástico.
Onde posso fazer Agachamento com faixa?
Localização: Casa, Ginásio, Ar livre.
Calculadoras e ferramentas
Todas as calculadoras fitnessRegistre seus treinos em um diário gratuito — sem cadastro para começar. Crie uma conta grátis para salvar seu progresso e receber um plano do treinador de IA.
Experimente o ForceIndex grátis