Theraband Kniebeuge
Du machst Theraband Kniebeuge? Erfasse Sätze, Wiederholungen und Gewicht in ForceIndex und verfolge deinen Fortschritt — sofort loslegen, kostenlos.
Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Im Band stehen oder über Schultern. Standard-Squat mit schulterbreiten Füßen. Band erhöht Widerstand oben. Brust hoch, Knie über Zehen.
Ausführung
- Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Mitte des Bands
- Fixiere das Band über deinen Schultern oder halte es auf Schulterhöhe
- Spanne deine Körpermitte an und halte den Oberkörper aufrecht
- Beuge Hüfte und Knie, um in die Kniebeuge zu gehen
- Drücke dich über die Füße gegen den Widerstand des Bands nach oben in den Stand
Häufige Fehler
- Die Knie gegen die Spannung des Bands nach innen einknicken lassen
- Den Oberkörper beim Absenken rund werden lassen
- Ungleichmäßig auf dem Band stehen und dadurch einen ungleichmäßigen Widerstand erzeugen
- Die Fersen in der untersten Position anheben
Varianten
- Frontkniebeuge mit Widerstandsband
- Kniebeuge mit Widerstandsband und Griffen
- Kniebeuge mit Miniband oberhalb der Knie
- Breitbeinige Kniebeuge mit Widerstandsband
Ähnliche Übungen
Gefällt dir das? Trainiere mit uns bei ForceIndex — plane Trainings, verfolge deine Ernährung und erhalte KI-Coaching, kostenlos zum Start.
ForceIndex kostenlos testenHäufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Theraband Kniebeuge beansprucht?
Muskeln: Quadrizeps, Gesäß, Beinbizeps.
Welche Ausrüstung benötige ich für Theraband Kniebeuge?
Ausrüstung: Band.
Wo kann ich Theraband Kniebeuge ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio, Draußen.
Rechner & Tools
Alle Fitness-RechnerLesenswert
Erfasse deine Trainings im kostenlosen Tagebuch — zum Start ohne Registrierung. Mit einem kostenlosen Konto speicherst du deinen Fortschritt und erhältst einen Plan vom KI-Coach.
ForceIndex kostenlos testen