Kettlebell Goblet Kniebeuge
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Ins Training eintragenMuskeln
Technik
Kettlebell auf Brusthöhe. Schulterbreit, tief absenken mit Ellbogen innen bei Knien. Brust hoch. Durch Fersen zurückdrücken.
Ausführung
- Greife die Hörner der Kettlebell und halte sie nah an deiner Brust
- Stelle deine Füße schulterbreit auf, wobei die Zehen leicht nach außen zeigen
- Spanne deine Körpermitte an und beuge Hüfte und Knie, um in die Kniebeuge zu gehen
- Halte deine Brust aufrecht und führe deine Knie in einer Linie mit deinen Zehen
- Senke dich ab, bis sich deine Ellbogen zwischen deinen Knien befinden
- Drücke dich über die Fersen nach oben, bis du aufrecht stehst
Häufige Fehler
- Die Kettlebell von der Brust wegdriften lassen
- Die Knie nach innen einknicken lassen
- Den unteren Rücken in der untersten Position rund machen
- Die Fersen vom Boden abheben
Varianten
- Kettlebell-Goblet-Kniebeuge mit erhöhten Fersen
- Kettlebell-Goblet-Box-Kniebeuge
- Kettlebell-Goblet-Kniebeuge mit engem Stand
- Kettlebell-Goblet-Kniebeuge mit vorgegebenem Tempo
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Welche Muskeln werden bei Kettlebell Goblet Kniebeuge beansprucht?
Muskeln: Quadrizeps, Gesäß, Bauch.
Welche Ausrüstung benötige ich für Kettlebell Goblet Kniebeuge?
Ausrüstung: Kettlebell.
Wo kann ich Kettlebell Goblet Kniebeuge ausführen?
Ort: Zuhause, Fitnessstudio.
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