Drep goblet s kettlebell
Cvičíte Drep goblet s kettlebell? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Kettlebell na výšku hrudníku, drep s lokty uvnitř kolen.
Postup
- Uchopte kettlebell za rohy a držte ho blízko hrudníka
- Postavte chodidlá na šírku ramien so špičkami mierne vytočenými von
- Spevnite stred tela a pokrčením v bedrách a kolenách klesnite do drepu
- Držte hrudník vzpriamený a veďte kolená v smere špičiek
- Klesajte, kým sa lakte nedostanú medzi kolená
- Zatlačte cez päty a vzpriamte sa
Časté chyby
- Vzďaľovanie kettlebellu od hrudníka
- Prepadávanie kolien dovnútra
- Guľatenie spodnej časti chrbta v spodnej polohe
- Zdvíhanie piat z podlahy
Varianty
- Goblet drep s kettlebellom a podloženými pätami
- Goblet drep s kettlebellom na box
- Goblet drep s kettlebellom v úzkom postoji
- Goblet drep s kettlebellom v určenom tempe
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Drep goblet s kettlebell?
Svaly: Kvadriceps, Sedacie svaly, Brucho.
Aké vybavenie potrebujem na Drep goblet s kettlebell?
Vybavenie: Kettlebell.
Kde môžem cvičiť Drep goblet s kettlebell?
Miesto: Doma, Posilňovňa.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — vypočítajte si svoje maximumKalkulačka sily — aký silný ste?Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo