Kettlebell goblet knäböj

Teknik

Håll kettlebellen vid bröstet, knäböj med armbågarna inuti knäna.

Steg

1. Greppa kettlebellens horn och håll kulan nära bröstet
2. Placera fötterna axelbrett med tårna lätt vinklade utåt
3. Spänn bålen och böj i höfter och knän för att gå ner i en knäböj
4. Håll bröstet upprätt och låt knäna följa tårnas riktning
5. Gå ner tills armbågarna är mellan knäna
6. Tryck ifrån genom hälarna för att resa dig helt upprätt

Vanliga misstag

• Att låta kettlebellen glida bort från bröstet
• Att låta knäna falla inåt
• Att runda ländryggen i bottenläget
• Att lyfta hälarna från golvet

Varianter

• Kettlebell goblet squat med upphöjda hälar
• Kettlebell goblet box squat
• Kettlebell goblet squat med smal fotställning
• Kettlebell goblet squat med tempo

Vanliga frågor