Гоблет чучањ са кетлбелом
Радите ову вежбу? Бележите серије, понављања и килажу у ForceIndex-у и пратите напредак — почните одмах, бесплатно.
Забележи у тренингМишићи
Техника
Гира на висини груди, чучни са лактовима унутар колена.
Кораци
- Ухватите гирју за рогове и држите је близу груди
- Поставите стопала у ширини рамена, са прстима благо окренутим ка споља
- Затегните мишиће трупа и савијте кукове и колена да бисте се спустили у чучањ
- Држите груди усправно и усмеравајте колена у правцу прстију стопала
- Спуштајте се док вам лактови не буду између колена
- Ослоните се на пете и подигните се до потпуно усправног става
Честе грешке
- Удаљавање гирје од груди
- Дозвољавање коленима да падају ка унутра
- Заобљавање доњег дела леђа у најнижој тачки
- Подизање пета са пода
Варијације
- Пехар чучањ са гирјом и подигнутим петама
- Пехар чучањ са гирјом до кутије
- Пехар чучањ са гирјом и уским ставом
- Пехар чучањ са гирјом у контролисаном темпу
Сличне вежбе
Свиђа вам се? Придружите се ForceIndex-у — планирајте тренинге, пратите исхрану и добијте AI коучинг, бесплатно за почетак.
Испробајте ForceIndex бесплатноЧесто постављана питања
Које мишиће ангажује Гоблет чучањ са кетлбелом?
Мишићи: Квадрицепс, Гузови, Стомак.
Која опрема ми је потребна за Гоблет чучањ са кетлбелом?
Oprema: Кетлбел.
Где могу да радим Гоблет чучањ са кетлбелом?
Lokacija: Kod kuće, Teretana.
Калкулатори и алати
Калкулатор 1RM — израчунајте максимум за једно понављањеКалкулатор снаге — колико сте снажни?Сви фитнес калкулаториБележите тренинге у бесплатном дневнику — за почетак није потребна регистрација. Направите бесплатан налог да сачувате напредак и добијете план од AI тренера.
Испробајте ForceIndex бесплатно