Kettlebell goblet squat

Teknik

Hold kettlebellen vid brystet, knæbøj med albuerne inni knæene.

Trin

1. Tag fat om kettlebellens horn, og hold den tæt ind til brystet
2. Placér fødderne i skulderbreddes afstand med tæerne drejet let udad
3. Spænd din core, og bøj i hofter og knæ for at gå ned i squat
4. Hold brystet oprejst, og før knæene i samme retning som tæerne
5. Sænk dig, indtil albuerne er mellem knæene
6. Pres gennem hælene for at rejse dig helt op

Almindelige fejl

• At lade kettlebellen bevæge sig væk fra brystet
• At lade knæene falde indad
• At runde lænden i bundpositionen
• At løfte hælene fra gulvet

Varianter

• Kettlebell goblet squat med hævede hæle
• Kettlebell goblet box squat
• Kettlebell goblet squat med smal fodstilling
• Kettlebell goblet squat med tempo

Ofte stillede spørgsmål