Przysiad goblet z kettlebell
Robisz Przysiad goblet z kettlebell? Zapisuj serie, powtórzenia i ciężar w ForceIndex i śledź postępy — możesz zacząć od razu, za darmo.
Zapisz w treninguMięśnie
Technika
Kettlebell na wysokości klatki. Stopy na szerokość barków, opadaj z łokciami między kolanami. Klatka wysoko. Wróć przez pięty.
Jak wykonać
- Chwyć kettlebell za rogi i trzymaj go blisko klatki piersiowej
- Ustaw stopy na szerokość barków, z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz
- Napnij mięśnie korpusu i zegnij biodra oraz kolana, schodząc do przysiadu
- Utrzymuj klatkę piersiową uniesioną i prowadź kolana w jednej linii z palcami stóp
- Zejdź w dół, aż łokcie znajdą się między kolanami
- Odepchnij się piętami od podłoża i wyprostuj sylwetkę
Częste błędy
- Odsuwanie kettlebella od klatki piersiowej
- Pozwalanie kolanom na zapadanie się do wewnątrz
- Zaokrąglanie dolnej części pleców w dolnej pozycji
- Odrywanie pięt od podłoża
Warianty
- Przysiad goblet z kettlebellem z uniesionymi piętami
- Przysiad goblet z kettlebellem do skrzyni
- Przysiad goblet z kettlebellem w wąskim rozkroku
- Przysiad goblet z kettlebellem w określonym tempie
Podobne ćwiczenia
Podoba Ci się? Dołącz do ForceIndex — planuj treningi, śledź odżywianie i korzystaj z porad trenera AI, za darmo na start.
Wypróbuj ForceIndex za darmoNajczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Przysiad goblet z kettlebell?
Mięśnie: Czwórgłowy, Pośladki, Brzuch.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Przysiad goblet z kettlebell?
Sprzęt: Kettlebell.
Gdzie można wykonywać Przysiad goblet z kettlebell?
Miejsce: Dom, Siłownia.
Kalkulatory i narzędzia
Kalkulator 1RM — oblicz swój ciężar maksymalnyKalkulator siły — jak silny jesteś?Wszystkie kalkulatory fitnessWarto przeczytać
Zapisuj treningi w darmowym dzienniku — na start bez rejestracji. Załóż darmowe konto, aby zachować postępy i otrzymać plan od trenera AI.
Wypróbuj ForceIndex za darmo