Kettlebell goblet knebøy

Teknikk

Hold kettlebellen vid brystet, knebøy med albuene inni knærne.

Trinn

1. Grip rundt hornene på kettlebellen og hold den tett inntil brystet
2. Plasser føttene i skulderbreddes avstand med tærne lett vendt utover
3. Spenn kjernemuskulaturen og bøy i hoftene og knærne for å gå ned i en knebøy
4. Hold brystet oppreist og før knærne i samme retning som tærne
5. Senk deg til albuene er mellom knærne
6. Press gjennom hælene for å reise deg helt opp

Vanlige feil

• Å la kettlebellen bevege seg bort fra brystet
• Å la knærne falle innover
• Å krumme korsryggen i bunnposisjonen
• Å løfte hælene fra gulvet

Varianter

• Goblet-knebøy med kettlebell og hevede hæler
• Goblet-knebøy til boks med kettlebell
• Goblet-knebøy med kettlebell og smal fotstilling
• Goblet-knebøy med kettlebell i kontrollert tempo

Ofte stilte spørsmål