Dřep goblet s kettlebellem
Cvičíte Dřep goblet s kettlebellem? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Kettlebell na výšku hrudníku, dřep s lokty uvnitř kolen.
Postup
- Uchopte kettlebell za rohy a držte ji blízko hrudníku
- Postavte chodidla na šířku ramen a špičky mírně vytočte ven
- Zpevněte střed těla a pokrčením v kyčlích a kolenou přejděte do dřepu
- Držte hrudník vzpřímeně a veďte kolena ve směru špiček
- Klesejte, dokud nebudou lokty mezi koleny
- Zatlačte přes paty a vzpřímeně se postavte
Časté chyby
- Vzdalování kettlebellu od hrudníku
- Propadání kolen dovnitř
- Kulatění spodní části zad v dolní pozici
- Zvedání pat z podlahy
Varianty
- Goblet dřep s kettlebellem a podloženými patami
- Goblet dřep s kettlebellem na box
- Goblet dřep s kettlebellem v úzkém postoji
- Goblet dřep s kettlebellem v řízeném tempu
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Dřep goblet s kettlebellem?
Svaly: Kvadriceps, Hýždě, Břicho.
Jaké vybavení potřebuji pro Dřep goblet s kettlebellem?
Vybavení: Kettlebell.
Kde mohu cvičit Dřep goblet s kettlebellem?
Místo: Doma, Posilovna.
Kalkulačky a nástroje
Kalkulačka 1RM — spočítejte si své maximumKalkulačka síly — jak silní jste?Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma