قرفصاء الكأس بالكيتل بيل
العضلات
التقنية
أمسك كيتل بيل عند مستوى الصدر بكلتا يديك ممسكاً بمقبضيه. قف وقدماك على مسافة عرض الكتفين. اجلس للأسفل مع إبقاء الجرس قريباً من صدرك ومرفقيك بين ركبتيك في الأسفل. ادفع للأعلى من خلال الكعبين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها قرفصاء الكأس بالكيتل بيل؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ قرفصاء الكأس بالكيتل بيل؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء قرفصاء الكأس بالكيتل بيل؟
الموقع: المنزل, الصالة.
