Dumbbell Squat
العضلات
التقنية
أمسك دمبل بكل يد على جانبيك، أو دمبل واحد أمام صدرك. قف بعرض الكتفين واقرفص حتى تصبح الفخذان موازيتين للأرض على الأقل. حافظ على ارتفاع الصدر والركبتين فوق أصابع القدمين. انهض بالدفع عبر الكعبين.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Squat؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, أوتار الركبة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Squat؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء Dumbbell Squat؟
الموقع: المنزل, الصالة.
