الوثب الطويل
العضلات
التقنية
قف بعرض الكتفين، وأرجح ذراعيك للخلف مع ثني ركبتيك في قرفصاء ربعية. أرجح ذراعيك بانفجار للأمام واقفز أبعد مسافة ممكنة للأمام. اهبط برفق مع ثني الركبتين، وامتص الصدمة عبر الوركين والكاحلين. تعافَ بالكامل بين التكرارات لتحقيق أقصى مسافة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الوثب الطويل؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الوثب الطويل؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الوثب الطويل؟
الموقع: الصالة, الخارج.
