Lengdehopp

Teknikk

Stå i skulderbredde, sving armene bakover og bøy knærne til en kvart knebøy. Sving armene eksplosivt fremover og hopp så langt frem som mulig. Land mykt med bøyde knær og demp støtet gjennom hofter og ankler. Restitueres helt mellom repetisjonene for maksimal lengde.

Trinn

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand
2. Sving armene bakover mens du senker deg ned i en kvart knebøy
3. Press kraftig fra med føttene og sving armene fremover for å hoppe så langt som mulig
4. Land på begge føttene med bøyde knær
5. Absorber støtet gjennom hoftene og anklene
6. Reis deg opp og nullstill helt før neste hopp

Vanlige feil

• Å gå for dypt ned i knebøyen før satsen
• Å hoppe uten et kraftfullt armsving
• Å lande med stive knær
• Å la knærne falle innover i landingen

Varianter

• Stående lengdehopp med en kontrollert landing som holdes
• Gjentatte stående lengdehopp
• Stående lengdehopp på ett bein
• Stående lengdehopp opp på en lav plattform

Ofte stilte spørsmål