Weitsprung

Technik

Stehe schulterbreit, schwinge die Arme zurück und beuge die Knie in eine Viertelkniebeuge. Schwinge die Arme explosiv nach vorne und springe so weit wie möglich nach vorne. Lande weich mit gebeugten Knien und fange den Aufprall über Hüfte und Knöchel ab. Erhole dich zwischen den Wiederholungen vollständig für maximale Weite.

Ausführung

1. Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin
2. Schwinge die Arme nach hinten, während du dich in eine Viertelkniebeuge absenkst
3. Drücke dich kraftvoll über die Füße ab und schwinge die Arme nach vorn, um möglichst weit zu springen
4. Lande mit gebeugten Knien auf beiden Füßen
5. Federe den Aufprall über Hüften und Sprunggelenke ab
6. Richte dich auf und nimm wieder vollständig die Ausgangsposition ein, bevor du erneut springst

Häufige Fehler

• Vor dem Absprung zu tief in die Kniebeuge gehen
• Ohne kraftvollen Armschwung springen
• Mit steifen Knien landen
• Die Knie bei der Landung nach innen einknicken lassen

Varianten

• Standweitsprung mit kontrolliert gehaltener Landeposition
• Mehrere Standweitsprünge hintereinander
• Einbeiniger Standweitsprung
• Standweitsprung auf eine niedrige Plattform

Häufig gestellte Fragen