Zercher Squat
Muskeln
Technik
Die Langhantel in den Ellbogenbeugen einbetten und an den Rumpf drücken. Brust hoch, Rumpf angespannt, zwischen die Knie absenken. Bis die Hüfte unter parallel geht, dann über die Fersen zurückdrücken. Die Stange die ganze Zeit körpernah führen, um die Ellbogen zu schonen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Zercher Squat beansprucht?
Muskeln: Quadrizeps, Gesäß, Bauch.
Welche Ausrüstung benötige ich für Zercher Squat?
Ausrüstung: Langhantel.
Wo kann ich Zercher Squat ausführen?
Ort: Fitnessstudio.
