Zercher Squat
Músculos
Técnica
Encaixa a barra na dobra dos cotovelos, encostada ao tronco. Mantém o peito alto e o core firme enquanto agachas entre os joelhos. Desce até as ancas passarem abaixo da paralela e sobe empurrando pelos calcanhares. Mantém a barra junto ao corpo durante todo o movimento para não sobrecarregar os cotovelos.
Perguntas frequentes
Quais músculos Zercher Squat trabalha?
Músculos: Quadríceps, Glúteos, Abdômen.
Que equipamento preciso para Zercher Squat?
Equipamento: Barra.
Onde posso fazer Zercher Squat?
Localização: Ginásio.
