Zercher Squat
Svaly
Technika
Zakliesni činku do ohybu lakťov a pritlač ju k trupu. Drž hrudník hore a spevnený stred tela, keď drepneš medzi kolená. Klesaj, kým sa boky nedostanú pod paralelu, potom sa zdvihni tlakom do pät. Drž činku po celý čas blízko tela, aby si nepreťažoval lakte.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Zercher Squat?
Svaly: Kvadriceps, Sedacie svaly, Brucho.
Aké vybavenie potrebujem na Zercher Squat?
Vybavenie: Osa.
Kde môžem cvičiť Zercher Squat?
Miesto: Posilňovňa.
