Zercher Squat
Lihakset
Tekniikka
Aseta tanko kyynärtaipeisiin ja pidä sitä vartaloa vasten. Pidä rinta ylhäällä ja keskivartalo jännitettynä, kun kyykistyt polvien väliin. Laskeudu, kunnes lantio menee vaakatason alle, ja työnnä sitten takaisin ylös kantapäiden kautta. Pidä tanko lähellä vartaloa koko ajan, jotta kyynärpäät eivät kuormitu liikaa.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Zercher Squat harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Pakarat, Vatsa.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Zercher Squat?
Välineet: Tanko.
Missä voin tehdä liikettä Zercher Squat?
Sijainti: Kuntosali.
