Zercher Squat
Mușchi
Tehnică
Sprijină bara în îndoitura coatelor, ținând-o lipită de trunchi. Ține pieptul sus și abdomenul încordat în timp ce cobori în genuflexiune între genunchi. Coboară până când șoldurile trec sub paralel, apoi împinge înapoi în sus prin călcâie. Ține bara aproape de corp tot timpul pentru a nu solicita coatele.
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Zercher Squat?
Mușchi: Cvadriceps, Fesieri, Abdomen.
De ce echipament am nevoie pentru Zercher Squat?
Echipament: Bară.
Unde pot face Zercher Squat?
Locație: Sală.
