Zercher Squat
肌肉
技术要领
将杠铃托在肘弯处，贴住躯干。下蹲于两膝之间时保持胸部挺起、核心收紧。下降至髋部低于水平，然后用脚跟发力蹬回。全程保持杠铃贴近身体，以免拉伤肘部。
常见问题
Zercher Squat主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 腹肌.
做Zercher Squat需要什么器械？
器械: 杠铃.
Zercher Squat可以在哪里进行？
地点: 健身房.
将杠铃托在肘弯处，贴住躯干。下蹲于两膝之间时保持胸部挺起、核心收紧。下降至髋部低于水平，然后用脚跟发力蹬回。全程保持杠铃贴近身体，以免拉伤肘部。
