跳跃箭步蹲

以弓步姿势开始：一脚在前，一脚在后，两膝均弯曲成90°。爆发式跳起并在空中交换双腿，轻柔落地回到弓步姿势，另一条腿在前。每次落地时保持躯干挺直、腹部收紧。每次跳跃都持续交替双腿。