Sprong-uitval
Spieren
Techniek
Begin in een lunge: één voet voor, één achter, beide knieën in een hoek van 90° gebogen. Spring explosief en wissel je benen in de lucht, land zacht terug in een lunge met het andere been voor. Houd je romp rechtop en je buik aangespannen bij elke landing. Blijf je benen wisselen bij elke sprong.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Sprong-uitval?
Spieren: Quadriceps, Billen, Kuiten.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Sprong-uitval?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Sprong-uitval doen?
Locatie: Thuis, Sportschool.
