Band squat
Doe je Band squat? Log je sets, herhalingen en gewicht in ForceIndex en volg je vooruitgang — direct beginnen, gratis.
Vastleggen in trainingSpieren
Techniek
In de band of over de schouders. Standaard squat, voeten op schouderbreedte. De band verhoogt de weerstand bovenaan.
Stappen
- Ga op het midden van de band staan met je voeten op schouderbreedte
- Plaats de band stevig over je schouders of houd hem op schouderhoogte
- Span je core aan en houd je borst rechtop
- Buig je heupen en knieën om in een squat te zakken
- Duw jezelf via je voeten omhoog tegen de weerstand van de band in
Veelgemaakte fouten
- De knieën naar binnen laten zakken tegen de spanning van de band in
- De romp bollen tijdens het zakken
- Ongelijk op de band staan, waardoor er ongelijke weerstand ontstaat
- De hielen onderaan omhoog laten komen
Varianten
- Front squat met weerstandsband
- Squat met weerstandsband met handgrepen
- Mini-band squat met de band boven de knieën
- Squat met brede stand en weerstandsband
Vergelijkbare oefeningen
Vind je dit leuk? Train mee met ForceIndex — plan trainingen, houd je voeding bij en krijg AI-coaching, gratis om te beginnen.
Probeer ForceIndex gratisVeelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Band squat?
Spieren: Quadriceps, Billen, Hamstrings.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Band squat?
Apparatuur: Weerstandsband.
Waar kan ik Band squat doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
Calculators & tools
Alle fitnesscalculatorsHoud je trainingen bij in een gratis logboek — geen account nodig om te beginnen. Maak een gratis account aan om je voortgang te bewaren en een plan van de AI-coach te krijgen.
Probeer ForceIndex gratis