Verspringen
Spieren
Techniek
Sta op schouderbreedte, zwaai je armen naar achteren en buig je knieën in een kwart squat. Zwaai je armen explosief naar voren en spring zo ver mogelijk naar voren. Land zacht met gebogen knieën, vang de impact op met heupen en enkels. Herstel volledig tussen herhalingen voor maximale afstand.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Verspringen?
Spieren: Quadriceps, Billen, Kuiten.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Verspringen?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Verspringen doen?
Locatie: Sportschool, Buiten.
