Άλμα σε μήκος
Μύες
Τεχνική
Σταθείτε στο πλάτος των ώμων, φέρτε τα χέρια πίσω και λυγίστε τα γόνατα σε ένα τέταρτο καθίσματος. Φέρτε τα χέρια εκρηκτικά εμπρός και πηδήξτε όσο πιο μακριά γίνεται προς τα εμπρός. Προσγειωθείτε απαλά με λυγισμένα γόνατα, απορροφώντας την πρόσκρουση με γοφούς και αστραγάλους. Ανακάμψτε πλήρως ανάμεσα στις επαναλήψεις για μέγιστη απόσταση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Άλμα σε μήκος;
Μύες: Τετρακέφαλος, Γλουτοί, Γάμπες.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Άλμα σε μήκος;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Άλμα σε μήκος;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο, Εξωτερικός χώρος.
