Vastuskuminauhakyykky
Teetkö tätä liikettä? Kirjaa sarjat, toistot ja painot ForceIndexiin ja seuraa kehitystäsi — aloita heti, ilmaiseksi.
Kirjaa treeniinLihakset
Tekniikka
Kyykky kuminauha jalkojen alla tai hartiolla — nauha lisää vastusta yläasennossa.
Vaiheet
- Seiso vastuskuminauhan keskellä jalat hartioiden leveydellä
- Aseta vastuskuminauha tukevasti hartioidesi päälle tai pidä sitä hartioiden korkeudella
- Jännitä keskivartalo ja pidä rintakehä ryhdikkäänä
- Laskeudu kyykkyyn koukistamalla lantiota ja polvia
- Ponnista jalkojen kautta seisomaan vastuskuminauhan vastusta vastaan
Yleiset virheet
- Polvien antaminen painua sisäänpäin vastuskuminauhan jännitystä vastaan
- Ylävartalon pyöristäminen alas laskeuduttaessa
- Epätasaisesti vastuskuminauhan päällä seisominen, mikä aiheuttaa epätasaisen vastuksen
- Kantapäiden antaminen nousta ala-asennossa
Variaatiot
- Etukyykky vastuskuminauhalla
- Kyykky kahvallisella vastuskuminauhalla
- Minikuminauhakyykky nauha polvien yläpuolella
- Leveän asennon kyykky vastuskuminauhalla
Vastaavat harjoitukset
Piditkö tästä? Liity ForceIndexiin — suunnittele treenit, seuraa ravintoa ja saa tekoälyvalmennusta, ilmaiseksi aloittaen.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksiUsein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Vastuskuminauhakyykky harjoittaa?
Lihakset: Etureisi, Pakarat, Takareisi.
Mitä välineitä tarvitsen liikkeeseen Vastuskuminauhakyykky?
Välineet: Vastuskuminauha.
Missä voin tehdä liikettä Vastuskuminauhakyykky?
Sijainti: Koti, Kuntosali, Ulkona.
Laskurit ja työkalut
Kaikki treenilaskuritKirjaa treenisi ilmaiseen päiväkirjaan — aloittaminen ei vaadi rekisteröitymistä. Luo ilmainen tili, niin edistymisesi tallentuu ja saat tekoälyvalmentajan suunnitelman.
Kokeile ForceIndexiä ilmaiseksi