Dumbbell Squat
שרירים
טכניקה
אחוז משקולת יד אחת בכל יד לצדי הגוף, או משקולת אחת מול החזה. עמוד ברוחב הכתפיים ורד בכפיפת ברכיים עד שהירכיים מקבילות לרצפה לפחות. שמור על החזה גבוה והברכיים מעל האצבעות. קום תוך דחיפה דרך העקבים.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Squat מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, אחורי ירך.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Squat?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Squat?
מיקום: בית, חדר כושר.
