Планка Людина-павук
М’язи
Техніка
Прийміть планку на передпліччях або прямих руках, тіло утворює пряму лінію. Підтягніть одне коліно до однойменного ліктя, потім поверніть ногу в планку. Чергуйте боки, утримуючи таз рівним і прес напруженим. Не дозволяйте тазу провисати чи підніматися вгору.
Часті запитання
Які м'язи працюють у вправі Планка Людина-павук?
М’язи: Прес, Косі м'язи живота, Згиначі стегна.
Яке обладнання потрібне для Планка Людина-павук?
Спорядження: Власна вага.
Де можна виконувати Планка Людина-павук?
Місце: Вдома, Зал, Вулиця.
