Örümcek Adam Plank
Kaslar
Teknik
Ön kollar veya düz kollar üzerinde plank pozisyonu alın, vücut düz bir çizgide olsun. Bir dizi aynı taraftaki dirseğe getirin, ardından bacağı plank pozisyonuna geri döndürün. Kalçaları hizalı ve karnı sıkı tutarak tarafları değiştirin. Kalçaların düşmesine veya çok fazla yükselmesine izin vermeyin.
Sık sorulan sorular
Örümcek Adam Plank hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Karın, Yan karın kasları, Kalça fleksörleri.
Örümcek Adam Plank için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Vücut ağırlığı.
Örümcek Adam Plank nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu, Dışarıda.
